Events

La Marxa Nòrdica, o Nordic Walking en anglès, és un concepte revolucionari d’activitat física en creixent expansió, ja que permet compatibilitzar l’exercici físic amb la salut. Un binomi que no sempre es pot mantenir al fer esport.

Practicar Marxa Nòrdica no és tant simple com caminar amb bastons, perque consisteix en incorporar al patró natural de marxa de cada persona l`ús actiu d’un parell de bastons dissenyats especialment per a la impulsió. El caminar, entés com un moviment de les cames, s’amplia amb la incorporació dels braços, clau per incrementar els beneficis que aporta aquesta activitat per a la salut de les persones.

Per aquest motiu, conjuntament amb en Marc Ujaldón, Monitor Esportiu i entrenador professional de marxa nòrdica, inscrit en el Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya, hem decidit començar amb un tast o "bateig" Nòrdic, on en Marc, ens explicarà els moviments bàsics, la teoria del moviment i finalment ho posarem en pràctica amb una ruta d'iniciació.

Com ja sabeu, també un dels l'objectius principals d'aquesta activitat és gaudir, millorar la nostra salut i mobilitat, allunyar preocupacions, ser conscients del "aqui i ara" i intentar arribar a un moment de plena consciència amb el que estem fent.

Duració activitat i espai:

✔︎ Espai a l’aire lliure per a realitzar l’activitat inicial d’escalfament i bases teòric-
pràctiques de la tècnica de marxa nòrdica.

✔︎ 30 min inicials d’entrega de bastons, escalfament i explicació teòricpràctica de
la tècnica de marxa nòrdica.

✔︎ 2h de sortida de marxa nòrdica amb parades per a repassar i millorar la tècnica.

✔︎ 30 min de tornada a la calma, resolució de dubtes i retorn de bastons.

Objectius de l'ativitat:

✔︎ Integració del patró de moviment correcte en la marxa natural.

✔︎ Aprenentatge de la tècnica de la marxa nòrdica.

✔︎ Motivar a les persones assistents a l’activitat, a trencar amb el sedentarisme
realitzant activitat física controlada, guiada i a l’aire lliure.

✔︎ Prevenció de lesions neuro-múscul-esquelètiques mitjançant exercicis pràctics
de consciència corporal adaptats a les activitats de la marxa nòrdica i de la vida
diària.

✔︎ Conèixer l’entorn del municipi.

✔︎ Compartir l’experiència entre companys.

Que tinc que portar?

✔︎Aigua

✔︎Calçat de montanya o esportiu

✔︎ Esmorzar (farem una parada al camí per esmorzar)

✔︎Snack (fruits secs, fruita, xocolata negre...)

Que inclou la ruta?

✔︎ Organització

✔︎ Instructor acreditat marxa Nòrdica Marc Ujaldón

✔︎ Prestec de bastons de marxa Nòrdica

✔︎ Guia de suport

✔︎ Segur RC

✔︎ 21% IVA

DATA : 12/07/2025 - HORA : 09:00h - LLOC : Ens trobarem a les 09:00 a l'exterior de l'estació de Ferrocarrils de Sant Quirze del Vallés

PREU : ..............19€

PREU VIP: ....... 18€

Per a la reserva pots fer l'ingrès via BIZUM o transferencia a :

COMPTE: ES4401820846420201850639 BBVA, Maria Vallverdú Segura, o Bizum: Maria Vallverdú Segura 629813322 - referència: MARXA, i el teu nom

I recordeu! “You'll never walk alone” (mai caminaràs sol)

T'esperem!

COM RESERVAR PLAÇA?

✔ Et pots apuntar directament per la nostra pagina principal (https://culturaiocibarcelona.com/).

✔ A la mateixa descripció de l'activitat tens les formes de pagament (transferència bancària o BIZUM) quan t'apuntis pots fer el pagament de l'activitat per reservar plaça. APUNTAR-SE SENSE REALITZAR EL PAGAMENT NO ASSEGURA PLAÇA A L'ACTIVITAT.

Per qualsevol dubte ens pots enviar un missatge a través de la web, al mail gaudeixsensepressa@gmail.com o al Whatsapp d'informació i reserves 650 83 54 70.