TAST DE MARXA NÒRDICA PER L’ENTORN DE VALLVIDRERA

• Natura - Salut

La Marxa Nòrdica, o Nordic Walking en anglès, és un concepte revolucionari d’activitat física en creixent expansió, ja que permet compatibilitzar l’exercici físic amb la salut. Un binomi que no sempre es pot mantenir al fer esport.

Practicar Marxa Nòrdica no és tant simple com caminar amb bastons, perquè consisteix a incorporar al patró natural de marxa de cada persona l’ús actiu d’un parell de bastons dissenyats especialment per a la impulsió. El caminar, entés com un moviment de les cames, s’amplia amb la incorporació dels braços, clau per incrementar els beneficis que aporta aquesta activitat per a la salut de les persones.

Per aquest motiu, conjuntament amb en Marc Ujaldón, Monitor Esportiu i entrenador professional de marxa nòrdica, inscrit en el Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya, tornem amb la marxa nòrdica amb una petita ruta aqui, a Barcelona, a la zona de Vallvidrera, una oportunitat per gaudir de la natura molt aprop nostre!

Com ja sabeu, també un dels objectius principals d’aquesta activitat és gaudir, millorar la nostra salut i mobilitat, allunyar preocupacions, ser conscients del “aquí i ara” i intentar arribar a un moment de plena consciència amb el que estem fent.

 

Duració activitat i espai:

 

✔︎ Espai a l’aire lliure per a realitzar l’activitat inicial d’escalfament i bases teòric-
pràctiques de la tècnica de marxa nòrdica.

✔︎ 30 tastet de Marxa Nòrdica al parc del Camí del Pantà, entrega de material i escalfament.

✔︎ 2h de passejada de Marxa Nòrdica de 5km aprox. i 134m de desnivell a ritme suau i amb parades amb petita explicació de diversos punts d’interès del camí que realitzarem.

✔︎ Tornada a la calma, estiraments, retorn de material.

 

Objectius de l’activitat:

✔︎ Integració del patró de moviment correcte en la marxa natural.

✔︎ Aprenentatge de la tècnica de la marxa nòrdica.

✔︎ Motivar a les persones assistents a l’activitat, a trencar amb el sedentarisme
realitzant activitat física controlada, guiada i a l’aire lliure.

✔︎ Prevenció de lesions neuro-múscul-esquelètiques mitjançant exercicis pràctics
de consciència corporal adaptats a les activitats de la marxa nòrdica i de la vida
diària.

✔︎ Conèixer l’entorn del municipi.

✔︎ Compartir l’experiència entre companys.

 

Que tinc que portar?

 

✔︎Aigua

✔︎Calçat de montanya o esportiu

✔︎ Esmorzar

✔︎Snack (fruits secs, fruita, xocolata negre…)

 

Que inclou la ruta?

 

✔︎ Organització

✔︎ Instructor acreditat marxa Nòrdica Marc Ujaldón

✔︎ Prestec de bastons de marxa Nòrdica

✔︎ Guia de suport

✔︎ Segur RC

✔︎ 21% IVA

 

DATA : 18/10/2025 – HORA : 09:00h – LLOC : Ens trobarem a les 09:00 a l’exterior de l’estació de FGC del Baixador de Vallvidrera

PREU: 19€

PREU VIP: 18,05€